媽咪手藝屋

根據行院衛生署所出版的"台灣地區食品營養成分資料庫"當

中的資料指出，白土司每100克的熱量是299卡，

而全麥土司每100克則是290卡，在熱量上是其實是不想上下的。

但一般在減重時期的飲食均建議採用"高纖"飲食，

得以增加飽足感，而全麥土司與白土司麵包相比之下是沒經過加工、精製的

，對於想減重的人來說可以提供較大的飽足感

且最重要的是可以幫助排便順暢。

減重時期因為水果都吃水份少的，有些人容易便秘

所以”高纖”就顯的特別重要

全麥土司一片熱量約在75~150卡左右

 因為要看製作時放的材料和油量...

所以很難訂定!但比較有規模的麵包店外包裝都有標示，可以參考用

全麥土司中的麥麩含豐富膳食纖維. 維生素B. 鐵. 葉酸...營養價值較高

 且纖維會障礙醣類吸收，所以熱量會比較低

白土司則是空熱量， 除了少量膳食纖維外沒有什麼營養.

所以想要減肥應該要吃全麥的土司

我家附近的全麥土司我都吃遍了，共有８間（含便利商店）

吃了一段時間後選中一家最好吃的，長期吃他們的

最難吃的是７－x裡的，價格不便宜而且又乾又硬

這個被我選中的不是很有名，也不是很大的店

是一間家庭式的小麵包店

好入口又不甜，還很有嚼勁，連老公也吃上癮了

現在它變成我們的主食，晚餐不吃，但早．午餐都有它

減重的書中有說，減肥時期最好小口小口的吃

一口最少要嚼個二十下再吞，最忌狼吞虎嚥

我每次都算，原來我吃東西都是慢到不行

所以一口都嚼個四五十下才吞

所以後來就不去注意嚼～～否則每口都在邊咬邊算

妳就會看到一個瘋女人，嘴裡唸唸有詞又聽不清楚在說什麼

就一直，嗯１嗯２的亂叫

家裡兩個小的都笑到不行，叫我不能唸在心裡嗎？

啊我就怕算錯了咩～～

終於跨出了１０公斤，往另一個１０公斤邁進

但我知道這次的任務比較難

要更用力的減才能達成目標～～還是加油～～再加油～～